w domu

zacznij od 2700 kcal, bialko ok, 1.2g tłuszczu, reszta węgle proporcje między kwasami tłuszczowymi 1:1:1 lub z lekką przewagą jednonienasyconych jelsi masz 4x siłownia, wf w szkole, to w domu bym sie regenerował a nie cwiczył jeszcze dodatkowo pozdr

nawet w domu jesz w pojemnikach? czy to nie dom?

Jest w chuu takich tematów na forum,wystarczy poszukać Jak krzykacz wyżej napisał jesteś wysoki jak na 14lat.Ja mam prawie 17lat i mierze 177cm ;) Nie rosnę od 2 lat Nie przeszkadzają ćwiczenia w domu.

dzięki kieszko ;) a jeszcze mam takie pytanie ciągnełem przez pare tygodni redukcje ale dopadła mnie choroba więc całe dnie w domu, to postanowiłem się po obżerać ;d i nie wiem czy to woda w organizmie czy tyle tłuszczy że teraz jak sie schylam na bok to czuje jak mi sie tłuszcz na boczkach przelewa a wcześniej tego nie miałem ;d to może byc [...]

Skąd wynalazcy ABSII mogli przewidzieć, że ktoś będzie miał warunki, by robić to w zwisie? Ja np. nie mam żadnego drążka w domu.. Jakieś porady ?

panowie przeczytałem o jasiu ale nie bardzo rozumiem i tu nasuwa się takie pytanie jaką dietę byście poradzili mam 180 cm wzrostu 67 kg i 80 cm w pasie + jutro będzie zdjęcie , a co do ćwiczeń to w domu z jakimś drobnym sprzętem

[...] + pomidor czy tam ogorek 4. Ryz + kurak + pomidor czy tam ogorek 5. Serek wiejski + 2-3 kanapki ( moga byc z serem lub wedlinką ) ? 6. Twarog + oliwa z oliwek 2 nakretki czy tak mniej wiecej moze byc czy z warzyw co innego ?? ps. zawsze po treningu jem 1-3 banany , w miedzy czasie jak jestem w domu to czy to zjem jablko czy jakies winogrona

przede wszystkim trenowac sprinty, skipy, wieloskoki. Starty z roznych pozycji (lezacej itp). w domu mozna porobic wykroki chodzone z hantelkami, unoszenia nog w zwisie na drazku

Co jest twoim priorytetem? Silownia czy MT? Jezeli chcesz nabrac sily pod treningi MT to 2 treninigi tygodniowo Muay Thai to zdecydowanie za malo. Po za tym sila w tym sporcie nie jest az tak bardzo potrzebna by zapjerdalac na silke. Moim zdaniem zwykle cwiczenia w domu byly by juz bardzo pomocne.

mam pytanie czy przesyłki dostarczane są też w sobote ? wczoraj kurier był ale w domu mnie niestety nie było

dobrze. mam w domu siemie lniane, tylko nie wiem jak je zjeść... mógłbym je zmielić w młynku i posypać posiłek....bo całych ziaren raczej jeść nie da rady... trzeba je poddać obróbce termicznej, czy można tak od razu zmielić i jeść ?

[...] kcal-3557 B-120,7g T-142g W-449 Na kilogram masy ciała:B-1,7 T-2,0 W6,3 Zapotrzebowanie obliczałem programem ,,dziennik posiłków VITALMAX'' i trochę dziwi mnie że wyliczyło Mi że potrzebuje więcej tłuszczy niż białka czy to normalne?A co do diety to mogę zamiast tych orzechów włoskich dodać masło orzechowe?Bo aktualnie mam cały słoik w domu.

[...] z wieczora, do tego moje trawienie ledwo zipie, co bym nie zjadł to zaraz, no sami wiecie... :/ ogólnie słabo to sie prezentuje, ale poprawia się powoli. odpoczywam w domu od czwartku, w środe wieczorame trzęsłem sie z zimna, wszystko prawdopodobnie przerz nieprzespany weekend. trzeb asię będzie bardziej pilnować tej naszej złotej polskiej [...]

Hej wszystkim ,Zaczełem trenować Break dance od zawsze lubiłem tańczyć i mam za sobą 2 lata stażu na siłowni.Ucze sie sam w domu .Chciałem sie dowiedzieć czy jest tu jakaś ekipa z Konina lub Włocławka Lub z okolic tych miast.I czy Ktoś bedzie w Pabianicach na zawodach ?

poszukaj w dziale z kuchnia wiele rzeczy fajnych można zrobić z piersią poza tym masz też inne mięsa ważna jest różnorodność masz też kasze kuskus gryczaną jęczmienną a moje pyt brzmi jak to jest z syropem klonowym mam tego trochę w domu ma on podobne wartości co miód? czy to po prostu pic na wodę?

2 garści płatków zbożowych-ile to jest :D:D?? pierś z kurczaka smażona w przyprawie gyros i curry-nie smaż niczego 2 bułki przygotowane w domu z salami i serem -wywal salami tak ogólinie jaki masz bilans kaloryczny na tej diecie?i podaj btw.

ja bym nie polecal mieszania w domu i zeby pozniej stalo,a wogole to chyba zaden problem wziasc i zalac w szkole woda wymieszac i wypic

Na gainery wydałbym 100 więcej, na dobrą dietę 300 więcej na miesiąc I ogólne się zapytałem, bo ciekawi mnie to i nie wiem czy kase zbierać na gainery, bo kolega na gainerach i atlasie w domu tylko jechał i trochę przybrał mięśnia, a jest oporny na przybieranie masy. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-09-19 21:26:48

[...] zrzucic wagę no kondycje to mam w miarę ale lepsza by się przydała . Chodzi mi o basenik , bieganie , no jazda na rowerku statycznym 1 dzień siłowni . No i trening tez w domu mi chodzi a posiadam sztangielki 10 kg expander do tego mogę dołozyć brzuszki .A dni którymi dysponuje to : poniedzialek, wtorek, środa : to godziny poranne to tu [...]

Czy masz możliwość biegania?jak trenujesz biceps?hantelkami możesz wykonywać jeszcze inne ćwiczenia:) Oraz ćwiczyć inne partie mięśni:) co znaczy iż dużo schudłeś? wykonujesz w domu pompki i brzuszki?aha i co zazwyczaj jesz? Zmieniony przez - bk201 w dniu 2010-09-20 11:48:58